此款起跑器为跑道及其它场地起跑器,适用于日常训练及普通田径比赛使用。
起跑器跑步运动员身体训练方法:
1、引体向上——6至10次
2、俯卧撑——12至15次
3、单脚原地跳——100至150次
4、两头起——12至15次
5、坐跳——10至15次
6、俯卧,腿固定,两手在头后。起跑器前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半。躯干抬起和放下——12至16次
7、两手后撑坐,一腿抬起,放下时弯曲(Bend)——12至16次
起跑器加速跑的姿势:
从起跑到达速度的过程称为加速度跑过程,该过程的目的是使自己尽快达到快速度。常见的加速跑训练方法如下
(1) 原地支撑快速高抬腿:这个练习既可以提高爆发力,又可以加快步频;
(2) 快频跑楼梯:通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频,步频在加速跑中作用巨大
(3) 30~60米计时跑:训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉
以上信息由专业从事跑步起跑器直销的鲁冠文体于2021/2/22 7:31:20发布
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